如果跳绳一个月没瘦的话可能是属于平衡期，这个不用过于担心，适当的坚持就是会有一定的改善的，每天坚持进行体育锻炼，不要吃高热量高脂肪的食物，最好是不要熬夜，因为有可能会影响内分泌失调，对减肥是没有什么效果的。饮食可以多吃一些西红柿，黄瓜，饭后多走一走，防止脂肪堆积，在减肥的时候饮食方面和锻炼方面都是缺一不可的。