失眠是一件很痛苦的事情，改变失眠的办法有很多种，比如：1.睡前喝碗鲜豆浆可以起到促进睡眠的作用。2.可以用生姜加水煮沸之后加一勺醋，双脚浸泡30分钟，连续泡脚半个月可改善睡眠。3.莲子有养心安神的作用，经常睡眠不稳可以晚餐用莲子粥。4.可以在睡前吃些香蕉，起到催眠的作用。5.用棉花做成小棉球，在睡觉之前半小时塞进两耳，起到镇静安眠的作用。