对于失眠的患者，首先建议是自行运动疗法，通过自己的身体机能来改变睡眠状态，减少白天睡眠时间，同时学会自我释放压力的调节，多听轻音乐。平时也可以进行食疗：取百合五十克，瘦肉二百五十克，加水适量，共同在锅中炖熟，起锅后根据个人口味，适当加入调味品，吃肉喝汤，每两三日一次，半月为一个疗程。取菊花一百克，川芎四百克，牡丹皮二百克，白芷二百克，放入枕头中，睡眠时枕着。