女性在孕期出现缺钙时，建议孕妇补充以下食物，1.肉类：羊肉、牛肉、鸡肉等。2.奶类：牛奶、羊奶、乳酪。3.豆类：豆腐、豆芽、豆皮、扁豆等。4.鱼虾类：大虾、虾皮、鲫鱼、鲫鱼等。5.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。6.坚果类：核桃、花生、南瓜子、莲子。7.蔬菜和水果类：黑木耳、蘑菇、芹菜、香菜、胡萝卜、苹果。另外建议孕妇要进行适量的户外运动，保证一定的日光照射。