嗓子哑了可以适当吃一些清热解毒的水果，比如西瓜，苦瓜等食物。对于嗓子的恢复有辅助治疗作用，如果症状明显，除了可以吃这些水果，还需要进一步检查喉镜明确诊断，可能是由于急性咽喉炎或者慢性咽喉炎，还有声带息肉的原因引起的，主要是平时需要加强对嗓子的保护，尽量避免长时间说话，避免大嗓门喊叫。如果是声带息肉，还需要进行手术治疗，需要支撑喉镜下声带息肉切除，手术后需要严格噤声两周以上。饮食还需要避免吃辛辣刺激食物。