锻炼颈椎的动作有好多种，常见的有回头望月。具体方法就是两腿分开站立，双臂下垂，双腿微曲，上体前倾，并向右后旋转，头随即旋转向后，做望月的姿势，左手上举置头后方，还原。再按照相反的方向重复做。做的时候，望月的时间尽量要长一些。仰天长啸法。方法是两腿分开站立，十指交叉至颈后，两种自然下垂，两手给一定力量向前下拉，头后仰后仰时要慢慢吸气，注意用力，不要过大，身体后仰时应该，是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。