女性正常的月经周期在28到30天，通常情况下月经提前或延后一周也是正常的。如果月经周期短于21天或长于35天就是不正常的情况，这通常是存在月经不调的症状。避免月经不调要注意：一是养成良好的饮食生活习惯，不抽烟不喝酒，不食辛辣刺激性食物，不熬夜；二是适度进行房事生活，性生活不要过于频繁，避免经期性生活；三是要控制好情绪，不要大喜大悲长期郁闷焦躁。