岔气是由于剧烈运动的时候肌肉紧张，体内需氧大，呼吸加快容易刺激呼吸肌和膈肌痉挛导致胸肋部位出现闷胀，疼痛感。可以做深吸气，憋气，再呼气，用手掌心轻轻反复按揉和轻轻拍打胸肋部位的肌肉，缓解疼痛感。也可以采用中医拔罐，采用后背拔空气罐的办法反复抽气。平时需要注意运动前做足热身活动，不要突然增大运动量，另外运动的时候尽量闭口用鼻子呼吸，不要张大口呼吸。