大腿内侧的肉比较顽固，可以选择登山跑、在空中蹬三轮一样、高抬腿、局部按摩、游泳、经常性的进行蹲起以及其他有氧运动，可以有效得到改善。平时适当的选择在剧烈运动后，进行局部按摩或者用热水进行热敷，有效舒缓局部神经，以免造成局部组织肌肉明显的状况。平时饮食尽量清淡，避免吃含热量比较高的食物，尤其是垃圾食品，以及快餐等。