月经是每一个正常女性每个月都要经历的正常生理现象。大部分女性都有宫寒的情况，所以在月经前和月经期都不应该接触凉水、不要吃生冷刺激性的食物比如雪糕、冰镇西瓜等，容易导致小肚子痛。不要吃辣椒，辣椒会引起月经不调。在月经期间应该吃一些补气血的，可以喝一些红糖水。多吃牛羊肉、红枣、豆制品等，在月经期也要保持外阴部的清洁，禁止盆浴。