首先不要熬夜，晚上11点-3点是肝脏最佳排毒时间，如果这个时候不睡觉，就会影响人体排毒。改善自己的不良生活习惯，不要吸烟、不要睡前暴饮暴食，喝浓茶、酒和咖啡等。另外可以在睡前用热水泡脚，促进自身的睡眠；选择一个安逸的环境，听轻音乐睡觉，舒缓一天的压力。或者可以吃谷维素、维生素b12营养神经的药物，促进入睡。