如果你玩手机，你应该先去医院检查和测量你的眼内压，并排除是否只是干眼症、视疲劳或其他疾病如青光眼。如果只是因为视觉疲劳，你可以尝试以下方法来缓解它：1。多眨眼：有意识地多眨眼，多闭眼，多休息是缓解疲劳的首选方法；热敷：将热毛巾敷在眼睛上，有效缓解干眼症；3.远望：当看手机和电脑时，看远处(如窗外等)。)定期放松眼睛；4.使用人工泪液：人工泪液的成分相对简单，副作用少。最好使用不含防腐剂的人工泪液。请到医院进行具体诊断和对症治疗。