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未知| 养生保健 6浏览次数 1个回复 2022-12-01 15:15:01

腰椎间盘突出症的自我疗法

腰椎间盘突出症的自我疗法

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未知 2022-12-01 15:19:31

腰间盘突出症的锻炼主要是在症状缓解后或者平时锻炼，主要是腰背肌的锻炼，通过加强腰椎周围肌肉力量，增强椎间稳定性，减少症状复发的几率。锻炼的方法有：仰卧在床上的腰桥锻炼法、或者俯卧在床上类似于小燕飞的姿势进行锻炼法。锻炼要循序渐进、从轻开始、从小的活动量开始，不要一次性运动量过大，可以逐渐加大运动幅度。

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