女性经期自身体质会有不同程度降低，女性应多吃一些温性的新鲜水果和蔬菜，比如苹果，樱桃，桃子，荔枝，草莓，榴莲等，其中含有丰富的纤维素，维生素和矿物质，不但能够为经期女性提高身体抗病能力，含有的植物膳食纤维还能改善胃肠功能，预防经期不消化便秘症状。水果和蔬菜还能改善女性肤质，提高新陈代谢能力，有美白祛斑，改善精神不佳状态的功效。经期女性多食用一些高蛋白，高热量的食物，比如肉类，蛋类，奶类等，能够为经济女性提供及机体需要的能量，加速身体恢复，益气补虚提高身体经期自愈能力。经期饮食要特别注意，忌食寒凉辛辣、刺激性较大的食物。