痛经是女性比较常见的现象，需要尽早采取合理的治疗方案，一、食疗能有效缓解痛经，经期多喝一些生姜红糖水，可以排除子宫内的湿气和寒气，改善局部血液循环，缓解经期不适。二、可以选用热敷疗法缓解症状，痛经有可能是子宫受寒引起，月经期通过暖水袋热敷可以有效缓解症状。三、在月经期间可以练瑜伽。瑜伽可以增强身体的柔韧性，促进局部血液循环，不要久坐，否则会加重痛经的症状。