消化系统不好的人群首先应当调整饮食结构，注意饮食规律，少量多餐，多进食易消化清淡以及富含纤维素的饮食，避免暴饮暴食，避免进食生冷、油腻、辛辣、盐腌、熏烤等刺激性食物，还应当避免进食豆制品，萝卜，柚子，芹菜、洋葱等容易产气的食物。餐后适当活动，促进胃肠蠕动，保持大便规律通畅。根据情况可以考虑选择服用胃肠动力药、酶制剂以及微生态制剂，增强胃肠蠕动，促进消化，调节肠道菌群。