打呼噜多见于肥胖的中年人，一旦睡着呼噜声如打雷，常被同床踢醒为之烦恼。1、肥胖者要节食、运动来减肥；2、睡觉的姿势一般选择侧卧位，以右侧卧位最好，不要睡太软的床，枕头不宜过高大约15-30度；3、戒烟酒，禁食辛辣刺激食物；4、睡前尽量不要服药，比如镇静安眠药物；5、有鼻腔疾患的尽早进行矫正治疗；6、坚持锻炼身体，增强体质。