补肾效果较好的穴位包括：关元穴，太溪穴，涌泉穴，和肾腧穴。按摩关元穴，可以使身体活跃补充肾气；经常按揉太溪穴具有明显提高肾功能的作用和效果，还能改善腰膝酸软的症状；坚持每天按摩涌泉穴10分钟按，可使人肾精充足，性功能强大；肾输穴可以用手掌背到后面轻轻拍打，大概每次拍100到200下，可以起到培补肾元缓解腰肌劳损的作用。