首先神经衰弱，会无精打采，容易出现这样的现象。在睡觉之前不要喝咖啡、喝茶、看手机、喝碳酸饮料等，要有一个好的作息习惯，做到早睡早起，在饮食方面，要忌口，不吃辛辣、有刺激性、油腻的食物，要多吃些新鲜蔬果和纤维性食物；睡眠不好，睡眠质量不高，也会引起发呆。要改善自己的睡眠环境，身处于一个不好的环境，不利于自己的睡眠，只会使症状不断加重。