食物类主要进食含纤维素多、富含津液的蔬菜及水果，比如苹果、香蕉、橘子、地瓜、猕猴桃等。主食最好选择粗粮，食物过于精细不易形成食物残渣，不利于排便。平时可以用白萝卜、冰糖、雪梨熬水喝，有润肠通便的作用。还要保持适量运动，运动有助于促进胃肠蠕动；睡前顺时针摩腹；养成每天7点定点排便的习惯。忌辛辣、寒凉、油炸烧烤。