可以更换睡觉姿势，如侧身睡觉，在两膝之间垫一枕头，保持骨盆水平，不要睡太软的床，太软的床使人体的脊柱得不到支撑，不能保持正常的生理曲度，步行时使脊柱保持直立，不要太弯，也不要太平，走路姿势不规范也会导致脊柱肌力不平衡，使脊柱两侧受力不均。另外工作时，如果长时间坐着，对背痛也会加重，应该适当尝试站立工作。女性患者如背痛严重，还应减少穿高跟鞋的时间，可以换上运动鞋，这样能减轻脊柱和膝盖的压力。