吃撑后缓解办法：1、适度运动，运动可以促进消化，但不要剧烈运动，否则很容易伤害脾胃选择餐后半小时进行适当运动（如走路、慢跑等）。2、洗澡，也是在餐后半小时进行，因为洗澡会消耗人体的能量，加快消化速度，但一定选择温水澡或热水澡，不要洗冷水澡，洗完后注意保温不要受风受寒。3、服用助消化的药物食物，如健胃消食片、保和丸、吗丁啉，也可吃一些山楂、白萝卜等。