湿气重的主要表现湿邪致病，常常因为沉重感主要的症状，也有可能有头身困重，四肢酸楚，等沉重的感觉，湿邪外袭肌表，而头部感到头重疼痛，关节也会有疼痛感，舌苔表现有裂痕，舌苔白腻，还有会出现大便稀溏，面色淡黄，饮食注意可以多吃薏米，杏仁，赤小豆，土茯苓都可以祛湿，平时可以适当运动调理，帮助排毒出汗，出汗多要多喝水。