如果是过度用嗓引起的沙哑，就要好好保养，多喝水，少吃辛辣刺激的食物，可以泡一些清咽利喉的要喝，例如胖大海、菊花、罗汉果等，兼用黄氏响声丸、金嗓散结丸等。平时降低音量说话，学会科学用嗓，才能有效保护嗓子。如果嗓子有疼痛感，觉得说话费力，力不从心的话，就要去医院检查一下，看看是不是声带小结或者声带息肉。如果是声带小结，可以通过口服药物结合休声得到缓解。如果是声带息肉或者其他病变，则需要手术治疗。