白天睡觉的效果不如晚上睡好。晚上11点之前，免疫系统开始排毒,应该处于安静状态，晚间11点开始，肝开始排毒,要在熟睡中进行。凌晨3点之前,胆开始排毒,凌晨5点前,肺开始排毒。早上7点之前,大肠开始排毒,要去排便。早上9点之前,小肠要开始吸收营养,要吃早餐。凌晨4点之前要熟睡,不能熬夜。如果换成白天睡觉的话，人体的内环境就会失调，后果不堪设想。