首先一定要端正身体的姿势，避免长时间一个姿势，要定时改变头部以及颈部的体位，工作时间比较长的时候要定期远望，还要调整桌面的高度，做到和身体相互适应。可以适当的进行自我颈椎间断性的牵引，适当的进行体育运动锻炼（打羽毛球，游泳等等）都能有效的缓解颈椎病。要睡硬板床，避免枕头太高太软，头部颈部和床面以及枕头要贴合严密，避免悬空。