首先要注意休息，避免低头，避免枕头太高太软，尽量睡硬板床，头部颈部都要和枕头以及床面贴合结实，避免留有空隙，避免头部或者颈部悬空。侧躺的时候头部颈部的方向应该和身体的长轴方向平行，否则会有可能导致颈部的肌肉痉挛，引起颈部的疼痛。另外还要选择合适的枕头，高度大约在8到10公分，感觉到第二天醒来的时候，脖子比较舒服就可以了。