腰椎间盘突出压迫神经、剧烈运动、缺钙、着凉等都是会导致小腿肌肉酸痛的。建议使用按摩的手法缓解疼痛，包括击法和扣法。击法，用拳背、掌根等着力击打代表，手握空拳，腕关节伸直，前臂用力，以拳背平击体表。扣法，手握空拳，用拳面或小鱼际侧轻轻击打体表，双手可同时亦可交替击打。具有舒筋活络、活血化瘀、消除疲劳等作用。