导致湿气重的原因一般是缺少运动，平时好吃生冷寒凉的食物喝酒，肠胃不好，作息不规律等都会导致身体湿热重的情况。湿气重的表现一般会有痰湿、大便溏稀、皮肤湿疹、食欲下降、身体虚胖、四肢浮肿、身体疲倦、大便不净等。平时的饮食多以清淡为主，尽量少吃生冷寒凉的食物例如:酒精、雪糕、芒果、菠萝、牛奶、肉类等。平时可以多吃绿豆、海带、薏米、冬瓜、红豆可以帮助体内去湿。