肠胃不好的调理应该从改变生活方式和调整饮食方式开始。首先调理肠胃应该注意清淡饮食,忌烟酒、浓茶、咖啡，少食辛辣刺激及油腻的食物，多吃含有丰富维生素的新鲜水果蔬菜及含有高蛋白的食物。另外应食用粥类等易于肠胃消化的食品，尽量吃半流食，少食粘腻、生硬不易消化的食物，以减轻胃肠道压力。在饭后可以适当运动，可以增加胃肠蠕动，促进食物消化，也对肠胃功能有益。必要时还可以根据自身体质，服用一些中药来调理脾胃。