如果在扭伤早期即48小时之内，应该在扭伤局部进行冷敷，将冰块装入塑料袋内进行冰敷，这种方法可使血管收缩，减轻局部充血肿胀等症状，一般一天冷敷2到3次，每次10到20分钟即可。受伤48小时之后即损伤后期应该采用热敷疗法，热敷可促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿止疼，减少黏连，加速代谢，使炎症介质吸收促进损伤愈合的作用。