坐骨神经疼痛有可能是腰椎间盘突出症导致的，首先要注意休息，睡硬板床，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，能够有效的锻炼腰背部的肌肉从而达到减轻椎间盘突出的程度，缓解疼痛。另外也可以进行拉单杠训练，能够增加椎体之间的空隙，减轻椎间盘的突出。进行这些锻炼的时候，循序渐进，避免暴力。