腰肌劳损主要就是由于长时间一个姿势坐立弯腰或者反复的进行重体力劳动，容易导致腰部的肌肉纤维发生慢性损害，充血水肿，形成无菌性的炎症。首先还是要积极的注意休息，睡硬板床，要端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠。缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，可以针灸推拿按摩。