产后第一周是妈妈排除恶露的最佳时期，但是切记不宜大补会导致血压上升，加剧出血，饮食应该清淡，稀软，尽量吃一些鸡蛋，鸡肉，小米粥，豆制品等可以帮助排除恶露。此外，维生素A和锌有利于伤口的恢复，蛋白质能减少感染，所以妈妈需要多吃含维生素A的食物，比如说胡萝卜，西红柿等。含锌的食物如猪肝，花生等。含蛋白质的食物如瘦肉，牛奶，鸡蛋等。最好不要吃辛辣的食物，红糖小米粥有助于帮助产后排出淤血和恶露。