腰肌劳损大部分情况下，主要就是由于长时间一个姿势或者长时间重复某一种动作，导致腰部的肌肉纤维痉挛，充血水肿，腰部肌肉纤维损伤导致的。首先要注意休息、睡硬板床、避免受凉、加强保暖、一定要端正身体姿势，定时改变姿势这是最主要的。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，局部使用氟比洛芬巴布膏，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。同时还要适当的进行腰部的肌肉功能锻炼，对于腰肌劳损有很好的作用。