运动之后就出现肌肉酸痛，应该是酸性产物产生过多导致的。首先一定要注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，抬高患肢，加强保暖，避免受凉，局部热敷，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，可以口服一些碳酸氢钠片。如果运动2到3天之后，仍然出现肌肉的酸痛，应该考虑是有肌肉的软组织的损伤，更要良好的注意休息，加强保暖，消炎镇痛对症处理。