如果女性长期的便秘，需要通过饮食的调整，可以适当的多运动，可以练练瑜伽，既保持身材，又起到通便的作用，促进胃肠的蠕动，能够促进排泄。如果这种情况都不能够改善的话可以试一下偏方。早晨起来喝一杯比较凉的开水，能够促进肠道的蠕动并且补充大便的水分。可以饭后吃些水果，比如说梨能够预防便秘，清洁肠道。也可以用干的蒲公英熬水喝效果也是很好的。