腰部扭伤就是腰部的肌肉纤维的拉伤，如果比较严重的话还会伴有横突撕脱性骨折。可以先到医院去完善检查，明确损伤的具体程度，大多数患者都需要卧床休息，最好3到4周的时间，要睡硬板床，不要推拿按摩。受伤两天之后可以局部热敷，口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，下床的时候腰围固定，休息的时候拿下来，端正身体姿势，避免过度弯腰。