要根据腰疼的根本原因，进行治疗。如果是单纯的扭伤或者受凉了，可以通过热敷，或者服用一些中药散寒的，活血化瘀的这些都会有效果，包括一些针灸，理疗，按摩这些都可以。但是一些持续的无法缓解的，一定要到医院，搞清楚是什么原因造成的，根据实际情况，进行准确的治疗。平时饮食中，多吃些蔬菜，注意健康饮食，一定要睡硬板床，对身体有好处。平时注意休息，多吃些健康食品，油炸油腻的食品都少吃。平时多注意体育锻炼。