脖子粗有时不仅是因为肉多，还可能是血液循环不流通引起的，所以除了做运动帮助减脂肪外，要在清洁完脖子以后对脖颈按摩。用手轻轻拍打脖子，促进脖子血液循环。脖子粗，有时候还会你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。