减肥方法:1.控制饮食，一般早上吃饱(因为这顿饭要提供一天的基础能量)，中午吃好，晚上少吃(因为晚上吃饭之后，不运动，大多数时间在睡觉，不怎么消耗能量，所以晚上要少吃)2.多运动(尽量选择低强度运动，如散步，主要是用来降脂，而跑步属于中等强度运动，主要是用来降糖)，运动时间一般从餐后半小时开始，持续40分钟左右，达到少量出汗即可。3.双胍类药物，该药可以用来降糖，还可以减肥，调节血脂等。4.GLP-1针剂，也是降糖又减肥，不过不用担心，即使正常人用，一般不会低血糖，但是费用较高。