（女，32岁）想通过运动来减去胳膊和腰部的肥肉，但是不太好把握运动量。请问每天消耗多少卡路里才能有减肥效果？
要想成功减肥，每天需要多消耗热量650大卡。减肥主要的是减少的是体脂。每一克脂肪相当于9大卡的热量，合理减重的情况下一个月内减轻体重不能超过4斤，一周的减重速度为1斤，都是500克脂肪，相当于4500大卡的热量。将这4500大卡的热量分摊到每一天，就相当于一天650大卡。
