一、学会减压：精神压力过大或情绪突然受到刺激均可导致脱发，适当减轻压力有助于减少脱发。二、调节饮食：吃得太多，吃得太辣、太油腻，容易阻碍脾胃运化，使气血生化不足，头发不能滋养而脱落。因此，应少吃辛辣、油腻食品，多吃蔬菜水果，补充头发生长所需的维他命和铁剂，促进头发生长。三、头部按摩：经常用圆头木梳梳头或用手按摩头皮，有利于头部血液循环，促进头发生长。