一、调节精神压力精神压力过大时，血液热毒积累，常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发，压力越大，脱发速度也会越快。因此，经常进行深呼吸，散步等，可消除精神疲劳。进入换季时节，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。二、注意补充营养营养不良会给人体造成很多影响，并且在出现营养不良的现象时，人体的自我平衡机制会启动，会出现脱发情况。多吃含丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含丰富微量元素的海藻类、贝类对保护头发、延缓老化有好处。三、保持头发的清洁保持头发及头皮的清洁是很重要的，大家应该根据自身的情况，来制定一个适合自己洗头的频率，洗得太多或者是太少都是不好的，一般建议一周洗2-3次。另外在洗头的时候要使用和人体温度差不多的温水，用太热的水会刺激我们的头皮，从而导致脱发、头屑等问题。在洗了头发之后，还要用干燥的毛巾吸收一下头发上面的水分，尽量少用吹风机，这样能让头发更加健康，不容易脱发。四、按摩头皮每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。