据了解，亚洲女性有一个共同的特点，就是臀部统一比一般欧美女性较平扁，那么如何在生活中打造完美翘臀呢？今天教大家一些后天联系的翘臀动作，帮助大家打造完美翘臀。1、俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。2、两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到开始姿势。每条腿做10至12次。3、拿着两个5至15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势，换另一条腿重复练习，每条腿做10至12个动作。