不同年龄女人的瘦腿方法有哪些呢?随着年龄变化，女性的身体也有在一直变化哦。所以我们绝对不能用一种减肥方法打天下，根据实际年龄和身体状况用不同的瘦腿方法才能更有效美腿哦。不同年龄女人的瘦腿方法1、20岁～26岁重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。形成原因：饮食无控制，缺乏整体运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。训练目标：细化肌肉线条、减小大腿围度。推荐瘦腿体操站立屈腿外展手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个/腿/组。注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可（腿外展的角度会因为柔韧程度而不同）。箭步蹲直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个/腿/组。注意事项：上体保持正直，收紧腰腹部及臀部，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，双臂叉腰或轻扶运动腿保持平衡。根据个人力量状况可进行负重（怀抱重物、垫高后腿高度）。俯立后抬腿垫上俯身跪立,运动腿后抬,单腿动作交替，10～15个/腿/组。不同年龄女人的瘦腿方法2、27岁～35岁重点问题：腿部后侧、内侧和臀部脂肪堆积。形成原因：产后、长期坐姿、无定期计划性运动导致的腿部脂肪堆积和普遍臀部下垂。训练目标：减小腿部围度，收紧和上提臀部。推荐瘦腿体操深蹲双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作，20～25个/组。注意事项：脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶;蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。跪立腿屈伸靠背椅直体单腿跪立，运动腿悬空小腿屈伸，单腿动作交替，20～25个/腿/组。注意事项：手臂支撑，身体保持正直，收紧腰腹部、臀部。运动中以膝关节为轴做小腿屈伸动作，大腿保持静止竖直于地面不要高抬，小腿屈至大腿后侧和臀部紧绷即可。