想瘦腿,其实很简单。只要你动动,你就能摆脱大象腿。
瘦腿操
A.远离小象腿(股四头肌与腿后腱肌群─大腿前后
想瘦腿,其实很简单。只要你动动,你就能摆脱大象腿。瘦腿操A.远离小象腿(股四头肌与腿后腱肌群─大腿前后侧肌肉)1.背直收腹胸挺,双手插腰呈站立姿态。2.右脚后踩脚尖着地。3.两脚大腿用力,同时将膝盖曲屈往下。注意事项:当做2的步骤时,身体的髋部需朝正面方向,之后才为吐气屈膝往下。B.四点一线很easy(内收肌─大腿内侧)1.背直收腹胸挺合脚,身体呈站立姿势。2.右脚往外侧打开。3.脚跟扭转朝上,同时将大腿内侧用力上提内夹。注意事项:做3的步骤时,大腿内侧用力时要吐气缩腹,否则身体容易晃动。