女孩子的手臂粗主要原因基本都是因为平时的运动量不够，要想知道怎样让手臂变细，运动是个不错的选择哦!下面和大厨艺小编一起来看看最简单有效的减肥招吧!1、按摩穴位：臂臑和肱中单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。2、双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂，使之匀称。（15~20次）3、双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2到3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。（5-10次）