这套瘦腿运动，具有速效性，又不花功夫，十分简单。而且所有的动作都可以坐着完成，不擅长运动的人也没关系。当然，既不用选场地，更不用购买特殊的道具和食材。1次只需10分钟的时间，还可以推荐给平时较忙的人。虽说个人体质有差异，但只要练习10天左右，大腿就能瘦2至3厘米。使得腿部曲线变得更加完美。下面，大厨艺小编就教大家这套减肥瘦腿的动作。1、在并拢两腿的姿势下，伸直背肌，坐在凳子上。两手掌面向大腿，并置于大腿内侧的部位。2、用力抬起并向外侧推压大腿内侧的肉（手的位置保持在大腿内侧的根部）。腿朝着反方向，左右膝盖用力并拢。3、左右脚交替进行脚尖着地不变的原地踏步。熟练之前，次数量力而行，熟练之后增加到30次。4、保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽可能地张开两腿。在这个姿势下，将两手掌置于两腿的背面。左右手抓住大腿背面的肉向外侧拉。5、伸直背肌地坐着凳子，把一只腿稍微搭在另一只腿上。保持这个姿势，将手紧贴于臀部下方，抓住臀部下方的肉向外侧拉。向后弯曲脚趾的同时，朝身体方向拉起膝盖。两种搭腿方式各进行30次。6、伸直背肌地坐着凳子，使两腿交叉。将手掌置于大腿内侧的根部部位。向上抬起并朝外侧推开大腿内侧的肉。保持姿势，并拢大腿，以收紧大腿内侧。两种交叉腿的方式各进行30次。