这个初夏如何瘦大腿呢?美美不要为这感到很烦恼。大厨艺小编推荐四式动作瘦大腿的好办法，让美美可以轻轻松松在家塑美腿，不再为腿部赘肉而烦恼。为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，MM每天都要进行针对性的瘦大腿的运动。虽然只是一些简单的动作，但是MM们一定要每天坚持做几分钟，这样一两个月就可以看到效果了。今天做了，隔天不做，效果就没有了。有针对性的腿部运动1、压腿压腿最能锻炼到大腿内侧，特别是侧压腿。侧压腿的正确姿势是，身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。上身直立，向正侧方向压。如果能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展，就表明锻炼到位了。注意双腿的膝盖不要弯曲，初学者如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但双腿一定要站直，否则就锻炼不到位。髋部不能向前或向后突。如果MM柔韧性比较好，还可以用另一侧的手去够脚尖。久而久之MM可以逐渐加大力量。2、模拟骑单车这组动作适合MM睡觉前练习，应该大多数MM平时也练习过。平躺在床上，双腿与身体呈90度，双脚抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来或者搭在墙上，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。3、伸展运动两臂下垂，一腿站直，将背部挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。初学的MM可以只需将脚提到自己能承受的高度即可。久而久之再加大提腿的幅度和高度。4、爬楼梯爬楼梯其实也是一种很好的瘦腿运动。爬楼梯瘦大腿，要把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。MM每天做半小时针对大腿赘肉的瘦大腿运动，可以有效燃烧大腿脂肪。除了通过运动外还要改善饮食。要多吃一些瘦大腿的食物。比如芝麻、白萝卜、苹果、猕猴桃等。多吃这些食物能减少糖和脂肪的摄入。